ในสัปดาห์ที่ไกล้จะถึงวันสอบนั้นน้องๆนักเรียนนักศึกษาบางคนอาจจะเครียดที่อ่านหนังสือไม่ทันและอ่านแล้วจําไม่ค่อยได้หรือจะเกี่ยวกับปัญหาต่างๆก็แล้วแต่ วันนี้พี่จะมาแนะนําเคล็ดลับ ในการเตรียมตัวก่อนสอบเพื่อเพิ่มความจําและลดความเครียดลงได้ ✴️ มาดูเทคนิคในการเพิ่มความจำ-ลดความเครียดก่อนสอบ ที่ทําแล้วได้ผลกัน✴️ 1. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นโปรตีน ข้าวซ้อมมือ ขนมปังใบโฮลวีต นม ถั่ว และผักใบเขียว ทานอาหารให้ครบ5 หมู่ ไม่ควรเลี่ยงทานอาหารมื้อเช้า เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่สําคัญในการเพิ่มความจำ 2. ออกกำลังกายวิธีนี้เป็นวิธีที่พี่ลองแล้วได้ผล เพราะว่าการออกกําลังกายนั้นสมองจะหลั่งสารเอ็นโดรฟินช่วยลดความเครียดและความกังวลได้มาก แล้้วยังช่วยให้ความจําดีและ สดใสขึ้นอีกด้วย 3. นั่งสมาธิ วิธีนี้ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยในเรื่องของความจํา ก่อนสอบเราอาจจะนั่งสมาธิสัก 10 นาที ก็ได้เพื่อให้สมองผ่อนคลายและมีสมาธิในการทําความเข้าใจกับข้อสอบมากยิ่งขึ้น 4. พักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ยิ่ง...