เชื่อว่าหลายๆคนมีกิจกรรมที่ต้องทําก่อนเข้านอนในแต่ละวันเพื่อที่จะผ่อนคลายร่างกายและจิตใจให้สงบขึ้น ดังนั้นในวันนี้เราจะมาแนะนํา 7 เทคนิคในสิ่งที่เราควรทําก่อนเข้านอนเพื่อที่จะผ่อนคลายร่างกายและจิตใจให้รู้สึกสดชื่นสงบขึ้น ซึ่งตื่นเช้ามาเราจะได้รู้สึกสดชื่นสมองโปรดโปร่งและทํางานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ☘นั่งสมาธิ การนั่งสมาธิ จะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อน สงบผ่อนคลาย จะทำให้จิตใจสงบก่อนนอน และจะช่วยให้จิตใจของเรารับแต่พลังงานบวกเข้ามา ดังนั้นจึงควรนั่งสมาธิประมาณ 10 นาทีก่อนเข้านอน ☘สวดมนต์ การสวดมนต์เป็นอีกหนึ่งอย่างที่เราชาวพุทธได้ปฎิบัติมาอย่างยาวนานตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบันซึ่งเป็นการชําระจิตใจอย่างหนึ่งทําให้ภายในจิตใจของเราผ่องใสได้ ดังนั้นกิจกรรมที่เราไม่ควรพลาดก่อนเข้านอนคือควรสวดมนต์ เพื่อที่จะทําให้จิตใจของเราสดชื่นผ่องใสและทํางานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ☘ใช้เวลากับครอบครัว ทุกคนที่กลับมาบ้านแล้วต้องมีช่วงเวลาของครอบครัว เป็นช่วงเวลาที่ได้พูดคุยกับสามี/ภรรยา ลูก ซึ่งก็เป็นเวลาที่ทุกคนมีความสุขอย่างมากการที่เราได้พูดคุยกับคนที่เรารักนั้นถือ...