สิ่งที่ควรทําก่อนเข้านอน เพื่อตื่นเช้ามาจะได้สดชื่น

 

เชื่อว่าหลายๆคนมีกิจกรรมที่ต้องทําก่อนเข้านอนในแต่ละวันเพื่อที่จะผ่อนคลายร่างกายและจิตใจให้สงบขึ้น ดังนั้นในวันนี้เราจะมาแนะนํา 7 เทคนิคในสิ่งที่เราควรทําก่อนเข้านอนเพื่อที่จะผ่อนคลายร่างกายและจิตใจให้รู้สึกสดชื่นสงบขึ้น ซึ่งตื่นเช้ามาเราจะได้รู้สึกสดชื่นสมองโปรดโปร่งและทํางานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

☘นั่งสมาธิ

การนั่งสมาธิ จะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อน สงบผ่อนคลาย จะทำให้จิตใจสงบก่อนนอน และจะช่วยให้จิตใจของเรารับแต่พลังงานบวกเข้ามา ดังนั้นจึงควรนั่งสมาธิประมาณ 10 นาทีก่อนเข้านอน

☘สวดมนต์ 

การสวดมนต์เป็นอีกหนึ่งอย่างที่เราชาวพุทธได้ปฎิบัติมาอย่างยาวนานตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบันซึ่งเป็นการชําระจิตใจอย่างหนึ่งทําให้ภายในจิตใจของเราผ่องใสได้ ดังนั้นกิจกรรมที่เราไม่ควรพลาดก่อนเข้านอนคือควรสวดมนต์ เพื่อที่จะทําให้จิตใจของเราสดชื่นผ่องใสและทํางานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

☘ใช้เวลากับครอบครัว  

ทุกคนที่กลับมาบ้านแล้วต้องมีช่วงเวลาของครอบครัว  เป็นช่วงเวลาที่ได้พูดคุยกับสามี/ภรรยา  ลูก  ซึ่งก็เป็นเวลาที่ทุกคนมีความสุขอย่างมากการที่เราได้พูดคุยกับคนที่เรารักนั้นถือว่าเป็นการผ่อนคลายที่ดี  โดยเราสามารถบอกเล่าเรื่องราวที่เกิดขึ้นในแต่ละวันของเราให้แก่คนในครอบครัวฟังได้

☘อ่านหนังสือ 

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย Sussex ได้พิสูจน์ว่าการอ่านเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลาย และการอ่านหนังสือตอนกลางคืน สมองของเราจะสามารถจดจำสิ่งที่อ่านได้ดีขึ้นอีกด้วย ทั้งยังทำให้ไม่เครียด และผ่อนคลายไปในตัวอีกด้วย

☘ดื่มนำเปล่า

การดื่มนําเปล่าก่อนนอนนั้นจะทำให้ภายในร่างกายได้ทําความสะอาดขณะหลับ ไม่ว่าจะเป็นระบบการย่อยอาหาร กล้ามเนื้อ และผิวหนังที่จะได้รับการดูแล และทำความสะอาด ดังนั้นหากคุณดื่มน้ำก่อนนอนเป็นประจำ คุณจะมีความสดชื่น แถมน้ำหนักอาจจะลดลง มีความสุขพร้อมรับเช้าวันใหม่อย่างสดใส

☘วางแผนสําหรับวันถัดไป

สําหรับคนที่ชอบการทํางานหรือประสบความสําเร็จมักจะชอบวางแผนสิ่งต่างๆล่วงหน้าเสมอ ดังนั้น การรู้สิ่งที่จะต้องทำในวันพรุ่งนี้ทำให้เขารู้สึกผ่อนคลายจิตใจและสมองปลอดโปร่ง ทําให้มีความมุ่งมั่น และมีเป้าหมายที่จะทำสิ่งต่างๆอย่างชัดเจนให้สําเร็จ

☘โยคะ

สําหรับคนที่ชอบการออกกําลังกายนั้นไม่ควรพลาดที่จะทําสิ่งนี้ก่อนนอนคือ โยคะ เพราะการทําโยคะนั้นจะช่วยให้เรามีสมาธิ และการไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น ตื่นเช้าขึ้นมาจะทําให้เราสดชื่นและมีสมาธิพร้อมที่จะออกไปทํางานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เป็นไงกันบ้างคะกับ 7 เทคนิค ที่เราควรทําก่อนเข้านอนเพื่อตื่นเช้าขึ้นมาจะได้รู้สึกสดชื่น สมองปลอดโปร่ง มีสมาธิในการทํางานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น