5 ข้อดี ของการออกกําลังกายในตอนเช้า | สุขภาพดี

       หลายครั้งที่เราตื่นเช้ามาร่างกายของเรานั้น อาจจะมีความสับสนมึนงงหรือรู้สึกไม่ดีในตอนตื่นขึ้นมาดังนั้นเราจึงควรหันมาออกกําลังกายในตอนเช้าเพราะว่าจะทําให้ร่างกายของเราสดชื่น ทำให้สมองปลดปล่อยสารเอนโดรฟิน ทําให้ตลอดวันของคุณนั้น เต็มไปด้วยความรู้สึกสดชื่นแจ่มใส มีอารมณ์ที่ดี สามารถจัดการกับอารมณ์ของตัวเองได้เมื่อเกิดปัญหา

☘ จัดการกับอารมณ์ระหว่างวันของคุณได้

การออกกำลังกายจะไปช่วยทำให้สมองปลดปล่อยสารเอนโดรฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ดังนั้นถ้าเรามีเวลาพอที่จะออกกำลังกายในตอนเช้า แนะนําเลยว่าเป็นสิ่งที่ดีอย่างยิ่งที่เราจะใช้เวลานั้นหันมาออกกําลังกายในตอนเช้าจะทําให้เรามีสุขภาพดีและจะช่วยทำให้อารมณ์ดีและสดชื่นได้ตลอดทั้งวันได้

☘ ช่วยเพิ่มพลังสมอง

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มพลังทางสมองได้นานถึงสิบชั่วโมงหลังการออกกำลังกาย หากคุณได้ออกกำลังกายในตอนเช้าสมองและร่างกายของคุณจะทํางานได้อย่างมีประสิทธิภาพและสดชื่นในตลอดวันได้

☘ ช่วยให้นอนหลับสนิทขึ้น

มีการศึกษาพบว่าคนที่ออกกำลังกายตอนเช้าเป็นประจำทุกวันจะสามารถนอนหลับได้สนิทกว่าคนที่ออกกำลังกายในช่วงเย็น และจะทําให้ตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกว่าสดชื่นขึ้นมาก

☘ช่วยควบคุมน้ำหนัก

 การออกกำลังกายตอนเช้าจะช่วยกระตุ้นการทำงานของเมตาบอลิซึม กระบวนการที่จะเปลี่ยนอาหารต่าง ๆ ที่คุณรับประทานไปเป็นพลังงานที่ใช้ในร่างกาย  ซึ่งจะช่วยเผาผลาญไขมันและแคลอรีได้มากกว่าการที่ให้กระบวนการนี้ไปทำงานในช่วงที่คุณกำลังนอนหลับ

☘ทําให้ความดันโลหิตลดลง

การออกกำลังกายช่วงเช้าช่วยลดความดันโลหิตได้ถึงร้อยละ 10 และยังช่วยเพิ่มประสิทธภาพการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดและยังป้องกันการเกิดหัวใจวายด้วย

ดังนั้นถ้าหากใครมีเวลาว่างพอที่จะออกกําลังกายในตอนเช้าเป็นสิ่งที่ดีอย่างยิ่งเพราะจะทําให้ร่างกายของเราปล่อยสารเอนโดรฟินซึ่งทําให้สดชื่นและมีประสิทธิภาพในการทํางานตลอดทั้งวัน