6 ไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อสุขภาพ

      

     การมีไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อสุขภาพ ในทุกๆวันของคนในยุคนี้ปฏิเสธไม่ได้เลย ก็คือ การหันมาดูแลสุขภาพแบบต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการกิน การออกกำลังกาย และการนอนให้เป็นเวลา ซึ่งในปัจจุบันวัยหนุ่มสาว คนสูงอายุ ต่างก็หันมาดูแลสุขภาพด้วยการออกกําลังกาย และการกินอาหารที่มีประโยชน์ ดังนั้นเรามาดูว่าไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อสุขภาพที่ทําให้ชีวิตเรามีความสุขนั้นมีอะไรกันบ้างมาดูกันเลย

1. การออกกำลังกายแบบต่างๆ

การออกกําลังกายนั้นมีหลายแบบมาก ไม่ว่าจะเป็นเวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ  ปั่นจักรยาน และว่ายนำ ซึ่งโดยส่วนมากคนปัจจุบันหนุ่มสาว คนสูงอายุทั้งหลาย จะชอบแบบเวทเทรนนิ่ง  หรือคนที่ชอบลุยๆหน่อยก็จะออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือปั่นจักรยาน ซึ่งไม่ว่าเราจะออกกําลังกายแบบไหนนั้นก็ล้วนทําให้เรามีสุขภาพที่ดีได้ ดังนั้นเราควรหันมาออกกําลังกายสร้างไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อสุขภาพกันมากขึ้นกันเถอะ

2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพก็เป็นการดูแลสุขภาพอย่างหนึ่งซึ่งจะทําให้เราดูดีตั้งแต่ภายในและภายนอกและในปัจจุบันนี้ไม่จะเป็นวัยหนุ่มสาว วัยทํางาน และวัยสูงอายุ ต่างหันมาดูแลสุขภาพใส่ใจในการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น ดังนั้นเราควรใส่ใจในการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้มากๆ เช่น ควรรับประทานที่มีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ผักใบเขียวต่างๆ และควรลองทานอาหารคลีนดูบ้าง ส่วนอาหารที่เป็นของทอด มัน นําอัดลมต่าง หรืออาหารขยะ ควรทานให้น้อยหรืองดไปเลยยิ่งดีค่ะ เห็นไหมล่ะคะว่าถ้าอยากมีไลฟ์สไตล์สุขภาพที่ดีก็ลองทําตามกันดูนะคะ

3. นั่งสมาธิ
การนั่งสมาธิก็เป็นไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อสุขภาพอย่างหนึ่ง จะช่วยให้ร่างกายเราได้พักผ่อน สงบผ่อนคลาย ทำให้จิตใจเราสงบไม่ฝุ้งซ่านและจะช่วยให้จิตใจของเรารับแต่พลังงานบวกเข้ามา ดังนั้นเราควรหันมาใส่ใจในการนั่งสมาธิกันเถอะ

4. การผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อนให้เพียงพอนั้นสําคัญมากๆ เราควรนอนหลับสนิทให้เพียงพอหรือวันละ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน และควรเข้านอน 3-5 ทุ่ม เพราะเวลานี้ระบบภูมิต้านทานโรคจะทํางานอย่างเต็มประสิทธิภาพ เวลาที่เราตื่นเช้ามาเราจะได้รู้สึกสดชื่น สมองปลอดโปร่ง และสามารถทํางานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

5. อ่านหนังสือ
การอ่านเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลาย และเป็นไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อสุขภาพอย่างหนึ่งในปัจจุบันนี้คนรุ่นใหม่ส่วนมากจะเป็นสังคมก้มหน้าซึ่งติดสื่อโซเชียลในโทรทศัพท์มากกว่าซึ่งเข้าใจว่า ข้อดีนั้นมันอาจมีมากกว่า จะสะดวกกว่าเรียนรู้ได้เร็วกว่าแต่มันก็อาจจะมีข้อเสียด้วยเหมือนกัน ดังนั้นเราควรลองหันมาใส่ใจที่จะเป็นสังคมก้มหน้า"ในการอ่านหนังสือ"มากกว่าเป็นสังคม"ก้มหน้าดูโทรศัพท์" เพราะการอ่านหนังสือจะช่วยให้ผ่อนคลาย ช่วยฝึกสมาธิ และได้ฝึกทักษะการอ่านได้ด้วย

6. ออกไปใช้ชีวิตหรือหางานอดิเรกทํา
ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของคนในปัจจุบันนี้ถือได้ว่ามีหลากหลายรูปแบบไม่ว่าจะเป็นการทํางานแต่ละอาชีพ บางคนก็ทํางานอาชีพเดียวหรือหลายอาชีพ ซึ่งบางทีเราอาจจะใช้ชีวิตกับการทํางานมากกว่าทําให้บางทีเราอาจจะเครียดกับงาน เครียดกับเพื่อนร่วมงาน และเครียดกับชีวิตในการทํางานทั้งหมด ดังนั้น เราควรออกไปใช้ชีวิต ไปพักผ่อน ไปเที่ยว หรือหางานอดิเรกที่ชอบทํา จะทําให้เราได้ผ่อนคลายความเครียดและได้เรียนรู้ในสิ่งใหม่ๆในระหว่างการเดินทางด้วย

จากที่กล่าวมาทั้งหมดใน 6 ข้อนั้น เห็นไหมว่าการมีไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อสุขภาพนั้นง่ายนิดเดียวถ้าหากว่าเราลองหาเวลาว่างหันมาดูแลสุขภาพบ้าง ออกกําลังกาย ออกไปใช้ชีวิต ไปพักผ่อนบ้าง รับรองเลยว่าเวลาที่เรากลับมาทํางาน เราอาจจะมีประสิทธิภาพในการทํางานมากกว่าเดิมและสุขภาพดีก็จะตามมา