อยากมีสุขภาพดีต้องอ่าน | เคล็ดลับการมีสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก

 ในทุกๆวันของคนในยุคนี้ปฏิเสธไม่ได้เลย ก็คือ การหันมาดูแลสุขภาพแบบต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการกิน การออกกำลังกาย และการนอนให้เป็นเวลา ซึ่งในปัจจุบันวัยหนุ่มสาว คนสูงอายุ ต่างก็หันมาดูแลสุขภาพด้วยการออกกําลังกาย และการกินอาหารที่มีประโยชน์ ดังนั้นในวันนี้เราจะมาบอกเคล็ดลับของการมีสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอกว่ามีอะไรบ้างมาดูกันเลยค่ะ

1. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพก็เป็นการดูแลสุขภาพอย่างหนึ่งซึ่งจะทําให้เราดูดีตั้งแต่ภายในและภายนอกและในปัจจุบันนี้ไม่จะเป็นวัยหนุ่มสาว วัยทํางาน และวัยสูงอายุ ต่างหันมาดูแลสุขภาพใส่ใจในการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น ดังนั้นเราควรใส่ใจในการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้มากๆ เช่น ควรรับประทานที่มีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ผักใบเขียวต่างๆ และควรลองทานอาหารคลีนดูบ้าง

2. การออกกำลังกาย
การออกกําลังกายนั้นมีหลายแบบมาก ไม่ว่าจะเป็นเวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ  ปั่นจักรยาน และว่ายนำ ซึ่งโดยส่วนมากคนปัจจุบันหนุ่มสาว คนสูงอายุทั้งหลาย จะชอบแบบเวทเทรนนิ่ง  หรือคนที่ชอบลุยๆหน่อยก็จะออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือปั่นจักรยาน ซึ่งไม่ว่าเราจะออกกําลังกายแบบไหนนั้นก็ล้วนทําให้เรามีสุขภาพที่ดีได้ ดังนั้นเราควรหันมาออกกําลังกายสร้างไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อสุขภาพกันมากขึ้นกันเถอะ

3. หลีกเลี่ยงนําหวานนําอัดลมหันมาดื่มนำเปล่าให้เยอะขึ้น
การดื่มนําอัดลมเยอะเกินไปนั้นอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายเราในภายหลัง ทําให้เกิดภาวะความเสี่ยงต่างๆ เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง เป็นต้น ฉะนั้นถ้าอยากมีสุขภาพดีก็ควรหันมาดื่มนําเปล่าให้มากๆ หรืออาจจะดื่ม 6-8 แก้วต่อวัน 

4. การผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อนให้เพียงพอนั้นสําคัญมากๆ เราควรนอนหลับสนิทให้เพียงพอหรือวันละ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน และควรเข้านอน 3-5 ทุ่ม เพราะเวลานี้ระบบภูมิต้านทานโรคจะทํางานอย่างเต็มประสิทธิภาพ เวลาที่เราตื่นเช้ามาเราจะได้รู้สึกสดชื่น สมองปลอดโปร่ง และสามารถทํางานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

5. งดแอลกอฮอล์และบุหรี่
แอลกอฮอล์นี่แหละเป็นปัจจัยที่ทําให้สุขภาพและผิวของเราหมอง ซีดเซียว โทรม และส่งผลเสียต่อร่างกายทําให้เกิดภาวะความเสี่ยงต่างๆมากขึ้นอีกด้วย

6. นั่งสมาธิ
การนั่งสมาธิ จะช่วยให้ร่างกายเราได้พักผ่อน สงบผ่อนคลาย ทำให้จิตใจเราสงบไม่ฝุ้งซ่านและจะช่วยให้จิตใจของเรารับแต่พลังงานบวกเข้ามา ดังนั้นเราควรหันมาใส่ใจในการนั่งสมาธิกันเถอะ