Lifestyle | สุขภาพ | ความรู้

 ในทุกๆวันของคนในยุคนี้ปฏิเสธไม่ได้เลย ก็คือ การหันมาดูแลสุขภาพแบบต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการกิน การออกกำลังกาย และการนอนให้เป็นเวลา ซึ่งในปัจจุบันวัยหนุ่มสาว คนสูงอายุ ต่างก็หันมาดูแลสุขภาพด้วยการออกกําลังกาย และการกินอาหารที่มีประโยชน์ ดังนั้นในวันนี้เราจะมาบอกเคล็ดลับของการมีสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอกว่ามีอะไรบ้างมาดูกันเลยค่ะ 1. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพก็เป็นการดูแลสุขภาพอย่างหนึ่งซึ่งจะทําให้เราดูดีตั้งแต่ภายในและภายนอกและในปัจจุบันนี้ไม่จะเป็นวัยหนุ่มสาว วัยทํางาน และวัยสูงอายุ ต่างหันมาดูแลสุขภาพใส่ใจในการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น ดังนั้นเราควรใส่ใจในการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้มากๆ เช่น ควรรับประทานที่มีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ผักใบเขียวต่างๆ และควรลองทานอาหารคลีนดูบ้าง 2. การออกกำลังกาย การออกกําลังกายนั้นมีหลายแบบมาก ไม่ว่าจะเป็นเวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ  ปั่นจักรยาน และว่ายนำ ซึ่งโดยส่วนมากคนปัจจุบันหนุ่มสาว คนสูงอายุทั้งหลาย จะชอบแบบเวทเทรนนิ่ง  หรือคนที่ชอบลุยๆหน่อยก็จะออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือปั่นจักรยาน ซึ่งไม่ว่าเราจะออก

ในปัจจุบันนี้หลายคนอาจกําลังมองหาอาชีพเสริม หลายๆด้านไม่ว่าจะเป็นด้านการค้าขายต่างๆ หรือหางานเสริมอื่นๆที่ตัวเองถนัด ซึ่งในวันนี้เรามีอาชีพเสริมที่น่าสนใจ ในปี 2021 มาแนะนําให้หลายๆคนที่กําลังมองหาอาชีพเสริมกันค่ะ 1. Blogger blogger คือนักเขียนblog เล่าเรื่องราวของตัวเองหรืออาจจะเขียนในเชิงธุรกิจ  สามารถสร้างรายได้ให้กับนักเขียนblogหลายๆคนเลยทีเดียว แต่การที่จะมีรายได้ในการเขียนนั้นอาจจะต้องใช้เวลานานนิดนึงแล้วแต่บางคน โดยblogฟรี ยอดนิยมคือ - wordpress - Blogspot - medium - google sites - Maggang - Blockdit - Storylog - Tumblr 2. YouTuber YouTuber คือ ก็คือคนที่สร้างรายได้จากการเป็น Creator บนเว็บไซต์ Youtube โดยที่เราสามารถอัปโหลดคลิปวิดีโอลงในช่องของตัวเอง จนมีผู้ติดตาม และเราก็จะมีรายได้ตามมา ซึ่งการที่จะเป็นyoutuber นั้น ก็มีหลากหลายแนวหลากหลายสไตล์ แล้วแต่ความถนัดของแต่ละบุคคล  3.  ขายภาพออนไลน์ การขายภาพออนไลน์นั้นก็เป็นที่นิยมในกลุ่มคนที่ชอบถ่ายภาพเป็นชีวิตจิตใจ ไม่ว่าจะเป็นภาพวิว ทิวทัศน์ ภาพสัตว์ หรือภาพอะไรก็แล้วแต่ ซึ่งการถ่ายภาพนั้นใช่ว่าจะต้องมีกล้องที่ราคาแพงอย

 เทรนด์ต้นไม้ยอดฮิตในตอนนี้ที่เป็นที่นิยมกันมากที่สุดก็ต้องยกให้เป็น "กล้วยด่าง" แล้วกล้วยด่างที่นิยมมากที่สุดมีกี่สายพันธุ์?|ทําไมกล้วยด่างถึงมีราคาพุ่งถึงหลักแสน? ต้องบอกก่อนเลยว่าต้นไม้ยอดฮิตที่มาแรงในเวลานี้ ต้องยกให้เป็นกล้วยด่าง แน่นอน เพราะว่านอกจากมีหลายสายพันธุ์ มีสีสันที่แปลกตา และลวดลายของใบที่สวยงามแล้ว ราคายังพุ่งสูงถึงหลักแสนกันเลยทีเดียว ซึ่งสายพันธุ์ของกล้วยด่างที่นิยมมากที่สุดมี 5 สายพันธุ์ คือ 1.  กล้วยด่างฟลอริดา เป็นไม้ล้มลุก ความสูงประมาณ 3-6 เมตร ไม่มีเนื้อไม้ ใบเดี่ยวรูปช้อน ปลายใบแหลมยาวมีติ่ง โคนใบมน ขอบเรียบ ใบสีเขียวมีด่างสีขาวหรือสีเหลืองตามแนวเส้นใบ ช่อดอกตั้ง แกนดอกสีเขียว มีกาบรองดอกสีเขียว 4-7 อัน เรียงเป็นสองแถวในแนวตั้งระนาบเดียวกัน  และมีลายเป็นเส้นสีขาวหรือสีเหลืองตามทางยาว นิยมขยายพันธุ์ด้วยการแยกกอและเพาะเลี้ยงเนื้อเยื่อ ปลูกได้ในดินทุกชนิด แต่เจริญเติบโตได้ดีในดินที่มีการระบายน้ำได้ดี 2.  กล้วยตานีด่าง ลำต้นเทียมสูงประมาณ 4 เมตร เส้นผ่านศูนย์กลางลำต้นเทียมมากกว่า 15 ซม. สีของกาบลำต้นเทียมด้านนอกสีเขียวเข้มมีเส้นริ้วด่างขาว มีปื้

 ในปัจจุบันนี้หลายคนอาจกําลังมองหาอาชีพเสริม หลายๆทั้งด้านการค้าขายต่างๆ หรือหางานเสริมอื่นๆที่ตัวเองถนัด แต่ในวันนี้เรามีอาชีพหนึ่งที่หลายๆคนอาจรู้จัก คือ blogger นั่นเอง ซึ่งblogger คือนักเขียนblog เล่าเรื่องราวของตัวเองหรืออาจจะเขียนในเชิงธุรกิจ  สามารถสร้างรายได้ให้กับนักเขียนblogหลายๆคนเลยทีเดียว แต่การที่จะมีรายได้ในการเขียนนั้นอาจจะต้องใช้เวลานานนิดนึงแล้วแต่บางคน ส่วนรายได้จากการเขียนblogนั้นมาจากทางไหนบ้างก็เช่น 1.Google Adsense    เป็นบริการจาก Google ที่เปิดโอกาสให้คนที่มีเว็บไซต์หรือบล็อกสามารถนำโฆษณาของ Google มาแสดงบนหน้าเว็บไซต์หรือบล็อกของตัวเองได้ และเมื่อมีคนอื่นๆเข้ามาค้นหา หรือ คลิกโฆษณาบนเว็บไซต์ คุณก็จะสามารถได้รายได้จากทาง Google นั่นเอง 2. Affiliate เมื่อเราแปะลิงค์สินค้าจาก Affiliate ที่เราไปสมัคร คนที่เข้ามาดูมาอ่านในบล็อกของเราก็จะเห็นและมีโอกาสซื้อสินค้าผ่านลิงค์ Affiliate ได้มากขึ้นด้วย 3. รับเขียนบทความลงในสื่อต่างๆ รับเขียนบทความหรือรีวิวต่างๆเป็นการหาเงินอีกรูปแบบหนึ่งจากการเขียนที่ไม่จำเป็นต้องสร้างบล็อกขึ้นมา  โดยผู้จ้างจะขอร้องให้ผู้เขียนๆบทค

        ฮั่นแน่!! วันหยุดเสาร์ - อาทิตย์แบบนี้ คงมีหลายคนที่ชอบออกไปซื้อของไว้ตุนกันแน่ๆ หรือบางคนอาจจะออกไปซื้ออาหารขนมมากินเล่น และบางคนอาจจะอยากฝึกทําขนม ทําอาหาร อะไรแบบนี้ ในวันนี้เราจะมีอีกหนึ่งเมนูมานําเสนอ ซึ่งเมนูนี้เรียกได้ว่าเป็นตํานานขนมไทยโบราณเลยก็ว่าได้เป็นเมนูที่มีตกทอดกันมาแต่สมัยโบราณกันเลยทีเดียว ถ้าพูดถึงขนมไทยเรานั้นมีมาตั้งแต่สมัยโบราณกาล ตกทอดมาจนถึงรุ่นลูกหลาน แต่ในปัจจุบันอาจจะหารับประทานยากไปสักนิด ซึ่งเป็นขนมไทยโบราณที่หลายคนอาจจะเคยกินมาก่อนแล้วหรืออาจจะชื่นชอบอยู่แล้วก็ได้ ถ้าหากพูดถึงรสชาตินั้นบอกได้เลยว่า หอม อร่อย กลมกล่อม จากเนื้อข้างนอก จนถึงไส้ข้างในเลยทีเดียว อร่อยสมกับเป็นตํานานขนมไทยโบราณกันเลย นั่นก็คือ ขนมไข่หงส์ นั่นเอง บอกเลยค่ะว่าเป็นตํานานขนมไทยโบราณและเป็นขนมยอดฮิตจนถึงปัจจุบันกันเลยจริงๆ แต่ปัจจุบันนี้เห็นพ่อค้าแม่ค้าหลายคน หลายๆจังหวัดเลยที่นิยมทําขนมไข่หงส์ขายตามตลาดเช้าและตลาดนัดบอกเลยค่ะว่าขายดีจริงๆ แต่ถ้าใครชอบเที่ยวเหนือ หรือแวะมาเที่ยวที่ จ.ลําปาง อ.แจ้ห่ม แถวๆหมู่บ้านสามัคคี ก็ห้ามพลาดเลยค่ะ ขนมไข่หงส์ หอม หวาน มัน อร่อยๆ ไส้ถั่

           ในสัปดาห์ที่ไกล้จะถึงวันสอบนั้นน้องๆนักเรียนนักศึกษาบางคนอาจจะเครียดที่อ่านหนังสือไม่ทันและอ่านแล้วจําไม่ค่อยได้หรือจะเกี่ยวกับปัญหาต่างๆก็แล้วแต่ วันนี้พี่จะมาแนะนําเคล็ดลับ ในการเตรียมตัวก่อนสอบเพื่อเพิ่มความจําและลดความเครียดลงได้ ✴️ มาดูเทคนิคในการเพิ่มความจำ-ลดความเครียดก่อนสอบ ที่ทําแล้วได้ผลกัน✴️ 1. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นโปรตีน ข้าวซ้อมมือ ขนมปังใบโฮลวีต นม ถั่ว และผักใบเขียว ทานอาหารให้ครบ5 หมู่ ไม่ควรเลี่ยงทานอาหารมื้อเช้า เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่สําคัญในการเพิ่มความจำ   2. ออกกำลังกายวิธีนี้เป็นวิธีที่พี่ลองแล้วได้ผล เพราะว่าการออกกําลังกายนั้นสมองจะหลั่งสารเอ็นโดรฟินช่วยลดความเครียดและความกังวลได้มาก แล้้วยังช่วยให้ความจําดีและ สดใสขึ้นอีกด้วย 3. นั่งสมาธิ วิธีนี้ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยในเรื่องของความจํา ก่อนสอบเราอาจจะนั่งสมาธิสัก 10 นาที ก็ได้เพื่อให้สมองผ่อนคลายและมีสมาธิในการทําความเข้าใจกับข้อสอบมากยิ่งขึ้น        4. พักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ยิ่งถ้าถึงเวลาไกล้จะสอบแล้วน้องๆนักเรียนนักศึกษาต้องอ่านหนังสือ