Lifestyle | สุขภาพ | ความรู้

 Be the best version of you | จงเป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุด~~🌿 ไม่ว่าคุณจะเป็นใครหรือทําอาชีพอะไรอยู่ก็ตาม ให้ทําตามหัวใจของตัวเอง อยากทําอะไรทําให้เต็มที่ ทําในสิ่งที่ตนเองคิดว่าจะทําได้ดีและคิดว่าจะประสบความสำเร็จ พยายามพัฒนาตนเองอยู่ตลอดเวลา หมั่นศึกษาหาความรู้ใหม่ๆอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะในตําราหรือนอกตํารา เพื่อที่จะนําความรู้ที่ได้ศึกษามานั้น ไปพัฒนาต่อยอดในสิ่งที่คุณอยากจะทําในอนาคต📚 ถ้าหากว่าเราเหนื่อยล้า ก็พักบ้างนั่งเงียบๆอยู่กับตัวเองสักพัก ลองทำสมาธิให้จิตใจสงบผ่อนคลายสักพัก แล้วบอกกับตัวเองว่า 😍ขอบคุณตัวเองที่วันนี้ทํางานได้ดีเยี่ยม  😍ขอบคุณตัวเองที่ทําให้งานที่ทําอยู่ สําเร็จไปด้วยดี 😍ขอบคุณตัวเองที่มีพลังในการทำงานในทุกวัน 😍ขอบคุณตัวเองที่มีร่างกายและจิตใจที่เข้มแข็งในทุกๆวัน 🌿รู้ไหมการที่ได้บอกกับตัวเองแบบนี้ในทุกๆวันมันเกิดผลดีกับตนเองมากๆ สามารถสร้างพื้นฐานให้เรามีพลังจิตใจที่แข็งแกร่ง ทําให้มีศักยภาพในการทํางานและศึกษาหาความรู้ใหม่อยู่ตลอดเวลา สุดท้ายนี้ไม่ว่าคุณจะทําอาชีพอะไร หรือเป็นใครก็ตาม การเป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดของแต่ละคนอาจจะไม่เหมือนกัน แ

    ต้องบอกก่อนเลยนะคะว่า แมวนั้นเป็นสัตว์ที่มีความเป็นตัวของตัวเองสูงมากและบางครั้งเวลาที่มันอยากสื่อสารอะไรบางอย่างกับเราตัวมันนั้นก็ชอบที่จะมาอ้อนเราอยู่บ่อยๆ ทําให้คนที่เป็นทาสแมวนั้นต้องรู้วิธีที่จะเอาใจแมวเหมียวว่ามันต้องการอะไรอยากได้อะไร ซึ่งในวันนี้เราจะมาบอกวิธีการเอาใจแมวเหมียว ที่ทาสแมวต้องรู้กันค่ะ เมี้ยววว~~ 1. หมั่นแปรงขนสม่ำเสมอ แมวเป็นสัตว์ที่รักความสะอาด รักสวยรักงาม ชอบที่จะมักเลียขนเพื่อทำความสะอาดอยู่เสมอ ซึ่งถ้าหากจะเปลี่ยนให้แมวผ่อนคลายและสนิทกับเรา เราก็ต้องแปรงขนให้แมวอยู่เสมอ  จะสังเกตได้ว่าการแปรงขนนั้นช่วยป้องกันขนพันกันลดโอกาสขนร่วง ทำให้แมวมีขนที่สวยเงางามและผิวหนังมีสุขภาพดีมากยิ่งขึ้น 2. หมั่นให้ขนมเสมอ การให้ขนมแมวนั้นเป็นการที่จะทําให้แมวคุ้นเคยหรือสนิทกับเจ้าของคนที่ให้เป็นประจํา แต่ก็ใช่ว่าจะต้องให้ขนมทุกวัน ให้ 2 - 3 ครั้งต่ออาทิตย์ก็พอ ถ้าให้ขนมทุกวันอาจจะทําให้แมวติดขนมมากกว่าอาหาร 3. ชวนเจ้าแมวเหมียวเล่นบ้าง การชวนเจ้าเหมียวเล่นนั้นเป็นการสร้างความคุ้นเคยสนิทสนมอย่างหนึ่งและจะทําให้เจ้าเหมียวได้ผ่อนคลายบ้าง โดยอาจจะเล่นด้วยครั้งละประมาณ 10 - 1

          ในแต่ละวันนั้นเวลาของเรา ก็มี 24 ชั่วโมงเท่ากันหมด  แต่ไลฟ์สไตล์ในการใช้ชีวิตของแต่ละคนอาจจะไม่เหมือนกัน ซึ่งทําให้ 24 ชั่วโมงนี้ ของบางคนอาจจะหมดเวลาไปกับการทํางาน หรือในขณะบางคนแทบไม่ได้ทำอะไรเลย ซึ่งทุกอย่างขึ้นอยู่กับการบริหารเวลาของเราล้วน ๆ ฉะนั้นในวันนี้เราจะมาบอกวิธีการบริหาร เวลาของเราให้คุ้มค่ากันค่ะ  1. มีวินัยทีดีต่อตัวเอง การมีวินัยต่อตัวเองนั้นสําคัญมาก ถ้าว่าหากเราไม่มีวินัยในตัวเอง เราก็จะอยากทําอะไรเรื่อยๆ ทําอะไรชิวๆ แบบใช้ชีวิตให้หมดไปกับสิ่งไร้ค่าไปวันๆ และนี่แหละ ทําให้เราอาจจะพลาดกับสิ่งดีๆที่เราต้องการและอยากทํามันไป เพราะฉะนั้น เราควรที่จะมีวินัยต่อตัวเองให้มากๆ เพื่อที่จะได้ทําในสิ่งที่เราต้องการและไม่พลาดที่จะทํามัน 2. จดบันทึกในสิ่งที่เราต้องทํา ซึ่งการจดบันทึกในสิ่งที่เราจะต้องทํานั้นจําเป็นอย่างยิ่งเลย โดยเฉพาะคนที่ต้องทํางานหลายๆอย่างในวันเดียวกัน ซึ่งบางทีเราอาจมีเรื่องมากมายที่จะต้องทำจนเยอะไปหมด บ้างก็ลืมว่าจะต้องทำอะไร อาจจะทําให้ชีวิตของเราไร้ระเบียบโดยสิ้นเชิง ดังนั้น วิธีการจดบันทึกในสิ่งที่เราต้องทํานี้ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ทําให้เราทําง

            การมีไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อสุขภาพ ในทุกๆวันของคนในยุคนี้ปฏิเสธไม่ได้เลย ก็คือ การหันมาดูแลสุขภาพแบบต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการกิน การออกกำลังกาย และการนอนให้เป็นเวลา ซึ่งในปัจจุบันวัยหนุ่มสาว คนสูงอายุ ต่างก็หันมาดูแลสุขภาพด้วยการออกกําลังกาย และการกินอาหารที่มีประโยชน์ ดังนั้นเรามาดูว่าไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อสุขภาพที่ทําให้ชีวิตเรามีความสุขนั้นมีอะไรกันบ้างมาดูกันเลย 1. การออกกำลังกายแบบต่างๆ การออกกําลังกายนั้นมีหลายแบบมาก ไม่ว่าจะเป็นเวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ  ปั่นจักรยาน และว่ายนำ ซึ่งโดยส่วนมากคนปัจจุบันหนุ่มสาว คนสูงอายุทั้งหลาย จะชอบแบบเวทเทรนนิ่ง  หรือคนที่ชอบลุยๆหน่อยก็จะออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือปั่นจักรยาน ซึ่งไม่ว่าเราจะออกกําลังกายแบบไหนนั้นก็ล้วนทําให้เรามีสุขภาพที่ดีได้ ดังนั้นเราควรหันมาออกกําลังกายสร้างไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อสุขภาพกันมากขึ้นกันเถอะ 2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพก็เป็นการดูแลสุขภาพอย่างหนึ่งซึ่งจะทําให้เราดูดีตั้งแต่ภายในและภายนอกและในปัจจุบันนี้ไม่จะเป็นวัยหนุ่มสาว วัยทํางาน และวัยสูงอายุ ต่างหันมาดูแลสุขภาพใส่ใจในการรับประ

            หลายๆ ยังคงจำกันได้หรือไม่ว่าในสมัยที่เรายังเป็นเด็ก เราเคยกินขนมยอดฮิตชิ้นไหนกันบ้าง และในวันนี้เราจะพาเพื่อนๆ ไปย้อนความทรงจำขนมในตํานานในวัยเด็ก โดยที่หลายคนจะต้องเคยลิ้มลองรสชาติมาแล้วอย่างแน่นอน 1. หมากฝรั่งนกแก้ว หนึ่งในตำนานหมากฝรั่งเด็กไทย จุดเด่นมันอยู่ที่การห่อด้วยกระดาษหลากสีเหมือนสีขนของนกแก้ว พร้อมรสชาติหวานที่เด็กๆหลายคนชอบกิน "รวมถึงผู้เขียนด้วยแหละชอบมาก" 2. หมากฝรั่งแมวดำรสมิ้นท์ อีกหนึ่งในตํานานหมากฝรั่งที่เด็กๆ สมัยก่อน ไม่มีใครไม่รู้จัก ซึ่งหมากฝรั่งชนิดนี้มีเอกลักษณ์ในการดีไซน์ที่ไม่เหมือนใคร และมีรสชาติที่หอมหวานอร่อยทําให้เด็กๆหลายคนชอบกินเป็นอย่างมาก 3. ขนมยิ้มยิ้ม ถ้าพูดถึงขนมที่มีเอกลักษณ์อยู่ในตัวพลาดไม่ได้เลยคือ ขนมยิ้มยิ้มถ้าพูดถึงชื่อ ไม่มีใครจำได้ แต่ถ้าบอกว่าขนมปังแท่งกลมๆ คล้ายป๊อกกี้จิ้มช็อคโกแลต ทุกคนจะร้องอ๋อกันทันที จุดเด่นของมันอยู่ที่ลักษณะบรรจุภัณฑ์แบบถาดพลาสติกแบ่งเป็นสองช่อง ช่องบนมีช็อคโกแลตแบบน้ำอยู่ ช่องล่างเป็นแท่งขนมปังขนาดเล็กๆเท่ามวนบุหรี่  ซึ่งขนมยิ้มยิ้มเป็นที่นิยมในวัยเด็กยุค 90 อย่างมาก 4. ยำยำ ช้างน้อย ถ้าพูดถึ

  เชื่อว่าหลายๆคนมีกิจกรรมที่ต้องทําก่อนเข้านอนในแต่ละวันเพื่อที่จะผ่อนคลายร่างกายและจิตใจให้สงบขึ้น ดังนั้นในวันนี้เราจะมาแนะนํา 7 เทคนิคในสิ่งที่เราควรทําก่อนเข้านอนเพื่อที่จะผ่อนคลายร่างกายและจิตใจให้รู้สึกสดชื่นสงบขึ้น ซึ่งตื่นเช้ามาเราจะได้รู้สึกสดชื่นสมองโปรดโปร่งและทํางานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ☘นั่งสมาธิ การนั่งสมาธิ จะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อน สงบผ่อนคลาย จะทำให้จิตใจสงบก่อนนอน และจะช่วยให้จิตใจของเรารับแต่พลังงานบวกเข้ามา ดังนั้นจึงควรนั่งสมาธิประมาณ 10 นาทีก่อนเข้านอน ☘สวดมนต์  การสวดมนต์เป็นอีกหนึ่งอย่างที่เราชาวพุทธได้ปฎิบัติมาอย่างยาวนานตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบันซึ่งเป็นการชําระจิตใจอย่างหนึ่งทําให้ภายในจิตใจของเราผ่องใสได้ ดังนั้นกิจกรรมที่เราไม่ควรพลาดก่อนเข้านอนคือควรสวดมนต์ เพื่อที่จะทําให้จิตใจของเราสดชื่นผ่องใสและทํางานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ☘ใช้เวลากับครอบครัว   ทุกคนที่กลับมาบ้านแล้วต้องมีช่วงเวลาของครอบครัว  เป็นช่วงเวลาที่ได้พูดคุยกับสามี/ภรรยา  ลูก  ซึ่งก็เป็นเวลาที่ทุกคนมีความสุขอย่างมากการที่เราได้พูดคุยกับคนที่เรารักนั้นถือว่าเป็นการผ่อนคลายที่ดี  โดยเราสาม

       หลายครั้งที่เราตื่นเช้ามาร่างกายของเรานั้น อาจจะมีความสับสนมึนงงหรือรู้สึกไม่ดีในตอนตื่นขึ้นมาดังนั้นเราจึงควรหันมาออกกําลังกายในตอนเช้าเพราะว่าจะทําให้ร่างกายของเราสดชื่น ทำให้สมองปลดปล่อยสารเอนโดรฟิน ทําให้ตลอดวันของคุณนั้น เต็มไปด้วยความรู้สึกสดชื่นแจ่มใส มีอารมณ์ที่ดี สามารถจัดการกับอารมณ์ของตัวเองได้เมื่อเกิดปัญหา ☘ จัดการกับอารมณ์ระหว่างวันของคุณได้ การออกกำลังกายจะไปช่วยทำให้สมองปลดปล่อยสารเอนโดรฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ดังนั้นถ้าเรามีเวลาพอที่จะออกกำลังกายในตอนเช้า แนะนําเลยว่าเป็นสิ่งที่ดีอย่างยิ่งที่เราจะใช้เวลานั้นหันมาออกกําลังกายในตอนเช้าจะทําให้เรามีสุขภาพดีและจะช่วยทำให้อารมณ์ดีและสดชื่นได้ตลอดทั้งวันได้ ☘ ช่วยเพิ่มพลังสมอง การออกกำลังกายช่วยเพิ่มพลังทางสมองได้นานถึงสิบชั่วโมงหลังการออกกำลังกาย หากคุณได้ออกกำลังกายในตอนเช้าสมองและร่างกายของคุณจะทํางานได้อย่างมีประสิทธิภาพและสดชื่นในตลอดวันได้ ☘ ช่วยให้นอนหลับสนิทขึ้น มีการศึกษาพบว่าคนที่ออกกำลังกายตอนเช้าเป็นประจำทุกวันจะสามารถนอนหลับได้สนิทกว่าคนที่ออกกำลังกายในช่วงเย็น และจะทําให้ตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกว่าสดชื